5.43 - Morning Routine ottimizzata

Dal sorgere artificiale del sole ai diari motivazionali, la routine mattutina trasforma il risveglio in un percorso guidato. Da seguire senza deviazioni.

Art di Giacomo Gambineri

La routine quotidiana nell'era delle app. Tra efficienza, algoritmi e il desiderio di una vita sempre più misurabile. Appuntamento ogni venerdì con "Una giornata ipermoderna. Ritratti di un’esistenza ottimizzata", la nostra nuova serie.

L’orario di sveglia cambia ogni giorno. Stamattina è stato alle 5 e 43. Lo smartwatch ti sveglia quando il ritmo circadiano del sonno si presume nella fase leggera: ti svegli più facilmente e ottimizzi i tempi.

Nel frattempo la wake-up light Philips (comprata in promo Mediaworld a 145 euro) sta simulando il sorgere del sole: è nella fase “delicata luce rossa all’alba”, poi gradualmente vira in un caldo arancione e, infine, “riempie la stanza con una luminosa luce gialla”. Poi inizierà a diffondere cinguettii degli uccelli, onde dell’oceano o una melodia rilassante delle campane tibetane.

Un articolo racconta che su TikTok l’hashtag #morningroutine ha 8,2 miliardi di visualizzazioni e il 73% degli utenti sotto i 35 anni dichiara di seguire almeno una routine mattutina strutturata. Hai comprato uno alla volta i prodotti necessari, approfittando di Black Friday e fuoritutto. Dopo lo smartwatch e la lampada tu e altre 30 milioni di persone avete sottoscritto l’abbonamento all’app Fabulous (“aiuta a consolidare le tue routine”) a 9,99 mensili.

L’acqua fredda della doccia attiva il sistema nervoso simpatico portando al rilascio di dopamina – “un naturale stimolatore dell’umore e antidolorifico” – migliorando potenzialmente la regolazione dell’umore, aumentando la prontezza di riflessi e regalando “una sensazione di euforia che può durare per ore”. La temperatura dell’acqua deve essere compresa tra 10 e 15 °C con una durata minima di 10 minuti: ogni tanto bari un poco con il miscelatore termostatico di precisione.

Il Five Minute Journal – lo fanno tutti – ti costringe a scrivere le tre cose giornaliere per cui sei grato, e altre tre cose che prevedi renderanno la tua giornata migliore. È costato 33 euro, ma è quello ufficiale: hai diritto a mezz’ora di consulenza con la creatrice, inclusa nel prezzo. Tra mille anni gli archeologi troveranno questi diari e penseranno a un rito religioso.

Le quotidiane dieci pagine di lettura, previste dalla routine, prendono circa 15 minuti – è il turno di La teoria di lasciare andare di Mel Robbins. “Nella routine è sconsigliabile un romanzo: meglio un saggio, possibilmente su automiglioramento o saggezza interiore”.

Sono passati sessantatre minuti. Il tempo dalla sveglia è sempre lo stesso. Quando non corrisponde temi di aver dimenticato qualcosa. Alle 6 e 46 la giornata inizia.

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